La Méditation « SO HUM »
1. Asseyez-vous confortablement dans un lieu où vous ne serez pas dérangé et fermez les yeux.
2. Inspirez lentement et profondément par le nez en pensant à la syllabe « so ».
3. Expirez lentement par le nez en pensant à la syllabe « hum ».
4. Continuez à respirer ainsi sans forcer en répétant mentalement « so… hum… » à chaque inspiration et expiration.