C’est notre capacité à vivre l’instant présent comme entier et exaltant qui nous permet de trouver sens (la vie) dans ce que nous faisons. Être entièrement dans ce que nous faisons, comme le dit Thich Nhat Hanh :
« Une mandarine est composée de plusieurs quartiers. Si vous ne savez pas apprécier un seul quartier, vous ne pourrez pas manger une mandarine. En revanche, si vous savez manger un seul de ses quartiers, alors vous pourrez certainement la manger tout entière. »
C’est ainsi que nous pouvons vivre l’instant d’une façon voluptueuse et joyeuse.
Thich Nhat Hanh propose des tas de méthodes pour rester présent dans notre journée :
Au réveil et au coucher, lorsqu’on est dans le lit, par une attention sur quelques respirations.
Dans la journée par l’attention à la posture de notre corps, en mouvement ou en statique.
Chaque son (téléphone, train, klaxon, porte qui se ferme, rire, vent, oiseau …) nous ramène à la présence, comme la cloche dans le temple.
En étant présent et ouvert à chaque rencontre. Attention à nos paroles.
Attention lors du repas (voir sur ltz) par une attention visuelle et gustative à la nourriture.
Aucun moment de perdu, si on fait la queue à la caisse du supermarché, on est attentif à son corps, ses pensées, ses émotions, les autres.
Toute activité quotidienne (hygiène, entretien) devient le support de l’attention.
et devant l’ordinateur on peut brancher une cloche à intervalle régulier sur un de ces deux sites : Mindfulness ou Fungie
Lung Ta Zen http://lungtazen.wordpress.com/