Une de mes photos privées du Maitre Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu pendant une conférenceIl n'est pas nécessaire d'être un adepte de la méditation depuis
plusieurs années pour en tirer des bénéfices contre la douleur.
Le Dr Fadel Zeidan et ses collègues de l'Université Wake Forest ont
montré qu'un peu plus d'une heure d'entraînement peut fortement réduire
la douleur ainsi que l'activation des centres cérébraux qui en sont
responsables.
Selon le Dr Zeidan, ses travaux sont les premiers à démontrer les
bienfaits de la méditation contre la douleur chez les débutants : « Nous
avons constaté un important effet de la méditation sur les sujets de
l'étude avec une diminution d'environ 40 % de l'intensité de la douleur
et de 57 % de l'inconfort lié à la douleur. »
Selon le chercheur, la méditation produirait même une plus grande
réduction de la douleur que la morphine ou d'autres analgésiques, qui en
diminuent l'intensité d'environ 25 %.
Quinze volontaires en bonne santé qui n'avaient jamais fait de
méditation ont participé à la recherche. Ils ont suivi quatre séances de
vingt minutes pour apprendre à contrôler leur respiration et à faire le
vide de leurs émotions et de leurs pensées.
Le détail de ces travaux est publié dans le Journal of Neuroscience.
En décembre 2009, le Pr Pierre Rainville et ses collègues de
l'Université de Montréal avaient démontré que les adeptes de la
méditation zen étaient moins sensibles à la douleur parce que cette
sensation n'était pas traitée dans la zone du cerveau responsable de
l'évaluation, du raisonnement ou de la formation de la mémoire.
Selon le Pr Rainville, les personnes qui pratiquent la méditation
ressentent bel et bien les sensations douloureuses, mais elles abrègent
le processus en s'empêchant d'interpréter ou d'étiqueter les différents
stimuli comme douloureux.