Les chercheurs n'en finissent plus, et c'est heureux, de trouver des bienfaits à la méditation. Savez-vous que les personnes sous stress, physique ou émotionnel, présentent des niveaux élevés de cortisol, une hormone secrétée par les glandes surrénales ? Une présence prolongée de cette hormone dans l'organisme provoque des effets néfastes.
Des chercheurs de l'Université Davis en Californie ont montré que la méditation en pleine conscience fait baisser le taux de cortisol. Leur étude a été publiée dans Health Psychology. Au cours d'une retraite de 3 mois, les participants à cette étude ont été formés à la pleine conscience de la respiration et à la concentration mentale. Les participants ont également été sensibilisés à la bienveillance, à la bonté, la compassion, la joie et à l’empathie.
Les chercheurs ont constaté que mieux les personnes participante développaient leur capacité d'attention sur l'expérience sensorielle immédiate et plus leur taux de cortisol baissaient.