Méditer en mangeant ? Quelle drôle d'idée... Mais oui, même si l'idée paraît surprenante c'est une très bonne idée. En l'occurrence, il ne s'agit pas de se lancer dans une technique de méditation compliquée, mais simplement d'appliquer les bons principes de la méditation en pleine conscience, que l'on pourrait résumer ainsi : soyez à ce que vous faites.
De plus en plus, les bienfaits de la méditation sont mis en évidence par des études scientifiques. Diminution du stress, de l'anxiété, de la dépression. Celui qui médite se retrouve lui-même et vit mieux.
Le repas, manger... quelle belle et agréable occasion de se retrouver soi-même n'est-ce pas ?
Alors : pas de télévision, pas de téléphone, pas de musique, pas de quelque chose d'autre. Prêtez uniquement attention à ce qu'il y a dans votre assiette : odeurs, formes, couleurs. Mangez. A chaque bouchée, sentez la texture de la nourriture, approfondissez votre sensation du goût. Appréciez ce que vous faites. Mâchez bien chaque bouchée, avalez. Avant de commencer une autre bouchée.
Et oui cela c'est méditer d'une certaine façon. Essayez et retrouvez-vous au moment du repas. Cela vous fera le plus grand bien et vous apaisera.
Le titre de cet article évoque une perte de poids ? Comme cela ? Comment est-ce possible ? Très simple : la nourriture mangée lentement, bien mâchée, vous nourrira mieux plutôt que d'aller dans le stockage. Et surtout, parce que vous mangerez bien, lentement et attentivement, les signaux de satiété se mettront en place et vous saurez les écouter et les suivre. Donc vous mangerez moins, sans avoir le sentiment de vous priver :-)Méditer en mangeant ? Quelle drôle d'idée... Mais oui, même si l'idée paraît surprenante c'est une très bonne idée. En l'occurrence, il ne s'agit pas de se lancer dans une technique de méditation compliquée, mais simplement d'appliquer les bons principes de la méditation en pleine conscience, que l'on pourrait résumer ainsi : soyez à ce que vous faites.
De plus en plus, les bienfaits de la méditation sont mis en évidence par des études scientifiques. Diminution du stress, de l'anxiété, de la dépression. Celui qui médite se retrouve lui-même et vit mieux.
Le repas, manger... quelle belle et agréable occasion de se retrouver soi-même n'est-ce pas ?
Alors : pas de télévision, pas de téléphone, pas de musique, pas de quelque chose d'autre. Prêtez uniquement attention à ce qu'il y a dans votre assiette : odeurs, formes, couleurs. Mangez. A chaque bouchée, sentez la texture de la nourriture, approfondissez votre sensation du goût. Appréciez ce que vous faites. Mâchez bien chaque bouchée, avalez. Avant de commencer une autre bouchée.
Et oui cela c'est méditer d'une certaine façon. Essayez et retrouvez-vous au moment du repas. Cela vous fera le plus grand bien et vous apaisera.
Le titre de cet article évoque une perte de poids ? Comme cela ? Comment est-ce possible ? Très simple : la nourriture mangée lentement, bien mâchée, vous nourrira mieux plutôt que d'aller dans le stockage. Et surtout, parce que vous mangerez bien, lentement et attentivement, les signaux de satiété se mettront en place et vous saurez les écouter et les suivre. Donc vous mangerez moins, sans avoir le sentiment de vous priver :-)