Notre ami Fabrice Midal explique devant la caméra de psychologies.com les fondamentaux de la méditation bouddhique en 10 leçons. Pourquoi méditer, dans quel contexte, dans quelle position, comme respirer ? Quelles sont les idées fausses sur la méditation ? Vous saurez tout cela en visionnant ces vidéos passionnantes
1) Pourquoi méditer ?
Pour s'accorder un moment de détente, pour lutter contre le stress ou la dépression et même pour découvrir un voie de transformation de son existence
2) Dans quel contexte méditer ?
Y-a-t-il un moment propice ? Doit-on s'habiller d'une manière particulière ou méditer pendant un temps déterminé ? La méditation c'est simplement entrer en rapport avec soi.
3) Dans quelle position méditer ?
Bien assis, le dos droit et le coeur ouvert. Avoir une bonne position est fondamental
4) Méditer c'est d'abord respirer
Autre aspect fondamental de la méditation: la respiration
5) A quoi penser quand on médite ?
Comment gérer la fatigue, l'agitation, les pensées parasites ?
6) Quelques idées fausses sur la méditation
Fabrice Midal nous apprend qu'il n'est pas nécessaire d'avoir des capacités particulière ou d'être religieux pour méditer.
7) L'apport du Bouddha sur la méditation
Il ne s'agit pas d'atteindre un état particulier mais à développer une attention vivante, moment après moment.
8) Méditation et amitié envers soi
Méditer, c'est développer un sens de bienveillance, de douceur envers soi
9) La méditation, école de liberté ?
Rendre contact avec soi, échapper au stress contemporain, renouer avec la spontanéité... la méditation est une école de liberté
10) Méditer sur le long cours
Pratique personnelle ou pratique collective ? Faut-il trouver un groupe, un centre ? Comment choisir ?